Kennst du das? Du sitzt vor einem kreativen Projekt – sei es ein Blogbeitrag, ein Gemälde oder eine kurze Geschichte – und kommst einfach nicht voran. Die Ideen sprudeln nicht, die Worte wollen nicht fließen, und der Pinsel bleibt unberührt. In solchen Momenten kann ein einfacher, aber wirkungsvoller Tipp helfen: Senke die Erwartungen an dich selbst.

Ich selbst habe kürzlich diese Erfahrung gemacht. Eine Geschichte, die mir im Traum erschien, entwickelte sich in meiner Vorstellung weiter. Als ich begann, sie niederzuschreiben, sprudelten die Worte nur so aus mir heraus. Es war eine wunderbare Auszeit vom Alltag. Doch dann geschah das Unvermeidliche: Der Gedanke „Vielleicht wird das ja ein Buch“ schlich sich ein, und langsam, aber sicher, begann ich, immer weniger zu schreiben.

 

Setz dich nicht selbst unter Druck!

Warum ist es so hilfreich, die Erwartungen zu senken? Die Antwort liegt in unserem Gehirn. Druck aktiviert unsere Urinstinkte – Kampf, Flucht oder Erstarrung. Wenn unser Gehirn Druck wahrnimmt, wird die Amygdala aktiviert, die für unsere emotionalen Reaktionen zuständig ist. Sie übernimmt die Kontrolle über unser kreatives Denken, und wir finden uns in einem Zustand wieder, in dem wir entweder kämpfen, fliehen oder erstarren.

Wenn wir uns selbst unter Druck setzen und unrealistische Erwartungen haben, müssen wir nicht nur die Herausforderung der kreativen Arbeit bewältigen, sondern auch noch mit unserer Angst umgehen. Dieser Druck entsteht oft durch äußere Einflüsse – was werden andere denken? Wird meine Arbeit gut genug sein?

Aber hier liegt der Knackpunkt: Es geht nicht darum, was andere denken. Es geht darum, die beste Arbeit zu machen, die wir im Moment leisten können. Das ist es, was wirklich zählt.

In der Kaizen-Muse Kreativitätsberatung sprechen wir oft über unrealistische Erwartungen, besonders bei Perfektionisten. Die Arbeit ist nie gut genug, man selbst ist nie gut genug, und der Prozess macht einfach keine Freude mehr. Es wird zu reiner Plackerei.

 

 

Was das Senken der Erwartungen NICHT bedeutet

Viele verwechseln das Senken der Erwartungen mit dem Aufgeben von Ambitionen. Das sind jedoch zwei völlig verschiedene Dinge. Unrealistische Erwartungen, Perfektionismus und hoher Einsatz sind oft mit der Angst vor dem Urteil anderer verbunden. Aber in Wirklichkeit geht es nur darum, die beste Arbeit zu machen, die wir im Moment leisten können, und sie dann zu teilen.

Wenn wir fertig sind, gehen wir zum nächsten Projekt über. Was andere denken oder nicht denken, ist nicht wichtig. Wirklich nicht.

Aber wie senken wir die Erwartungen, wenn wir trotzdem großartige Arbeit leisten wollen? Indem wir nicht davon ausgehen, dass unser gesamtes Leben und unsere kreative Karriere davon abhängen, wie gut andere unsere Arbeit aufnehmen.

Rick Rubin, ein bekannter Musikproduzent, vertritt die Ansicht, dass wir für uns selbst erschaffen müssen, egal ob wir unsere Kunst verkaufen oder nicht. Indem wir unserem wahren Selbst treu bleiben, können wir am besten mit anderen in Verbindung treten.

Es ist unrealistisch zu versuchen, für ein Publikum zu kreieren, mit dem Ziel, dass es unsere Arbeit mag. Wir können andere Menschen und ihre Stimmungen nie kontrollieren oder vorhersagen. Es erscheint geradezu verrückt, es überhaupt zu versuchen.

Natürlich hängt es von der Art des Geschäfts ab, wie viel Einfluss die Kunden auf das haben sollten, was wir verkaufen. Aber selbst in meiner Teilzeitarbeit in einem Kleidungsgeschäft, wo ich für den Webshop verantwortlich bin, verkaufen wir Marken, hinter denen die Besitzerin steht. Sie hört auf ihre Kunden, verkauft aber letztendlich Marken, für die sie eine Leidenschaft hat.

Es ist immer besser, für etwas leidenschaftlich zu sein. Die Energie von Begeisterung und Leidenschaft ist ansteckend.

Fazit

Für mich persönlich hilft es, meine kreativen Blockaden zu überwinden, indem ich mich daran erinnere, dass ich für mich selbst erschaffe. Ich kreiere für mein eigenes Vergnügen, meine geistige Gesundheit, als Weg, mich selbst besser kennenzulernen, für Selbstliebe. Und weil ich Trost im Prozess finde, wo ich allein mit meinen Gedanken und Gefühlen bin.

Wenn ich mich darauf konzentriere, meine Arbeit auf Instagram, Pinterest oder meiner Website teilen zu müssen, höre ich auf zu arbeiten. Die Erwartungen zu senken bedeutet für mich, mich daran zu erinnern, dass ich das für mich tue.

Lass uns mit einem letzten Zitat aus Rick Rubins Buch „The Creative Act: A Way of Being“ schließen, in der Hoffnung, dass es dich inspiriert, die Erwartungen zu senken und einfach weiter zu erschaffen: „Die wahre Kreativität entsteht, wenn wir den Mut haben, uns selbst treu zu bleiben und unsere einzigartige Stimme zu finden. Alles andere ist zweitrangig.“

Also, nimm den Druck raus, senke die Erwartungen und lass deiner Kreativität freien Lauf. Du wirst überrascht sein, was dabei entstehen kann.